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ベンチプレスチャレンジがスタート

1月~2月でベンチプレスチャレンジがスタートしました!

①男性は体重の0.6倍、女性は体重の0.4倍の重さのバーベルで、ベンチプレスを連続で何回できるかを測定。

②胸に付く位まで下げます(胸から1~2㎝離れる位はOK)。胸でバウンドさせるのはNG。尻上げもNG。

③レストポーズ(上げたまま休む)はOK、ただし5秒以内。

会員の皆さま、自己ベストを目指して頑張りましょう(^^)

ビジターの方もぜひチャレンジしてみて下さい!

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