トレーニング内容
PERSONAL TRAINING
ご利用を検討されてる方へ
ダイエットしたいけど、どうしたらいいかわからない、、もっと絞りたいけど、どうしたらいいかわからない、、
そんなお悩みお持ちじゃありませんか？？
当ジムは、主に全身をバランスよく痩せるためのメニュー、男性には筋肉をしっかりつけながら痩せるためのメニューとなっております。
ダイエットを検討されている女性はもちろん、身体を絞り込みたい方にもしっかりとご対応させていただきます。
また各スポーツにも特化したトレーニング、ボディコンテスト出場へのサポートなど、一人ひとりにあったプラン設計をご提案いたします。
八代ではほとんどないタンニングマシーン、コラーゲンマシン完備しております。
ご興味をお持ちいただけましたら、ぜひお問い合わせください！
トレーニング内容
体幹トレーニング
体幹トレーニングとは、お腹周りや腰回りの表層部の筋肉群、そして骨盤や腰骨を支えていて、表面からは見えない「インナーマッスル」と呼ばれる深層部の筋肉群を鍛え体脂肪、腹斜筋と呼ばれるお腹の横の筋肉を鍛えることによって、体幹バランスを保ちます。
フリーウェイト
フリーウェイトでは、ダンベルやバーベルを用いて背中から胸、肩そして下半身を鍛えます。初心者の方は体重の30％位の重量からスタートし徐々に負荷を上げていきます。
筋肉をよりつけて、身体を大きくしたい方におすすめです。
身体も慣れてきた２，３か月後にはベンチプレスなどにも挑戦していきましょう！
自重トレーニング
自重トレーニングとは、スクワットや腕立て伏せなど、ご自身の体重を利用するトレーニングです。
この自重トレーニングを組み込んで工夫次第でより大きな負荷をかけることができるので、初心者の方から上級者の方まで幅広く行えます。
細く引き締めたい女性の方などにうってつけのトレーニングです。
マンツーマンの総合管理
当ジムではマンツーマン指導をモットーに、プランによっては栄養管理も含めた総合管理を提供しているのが特長です。
いわばプロ選手のような専属のトレーナーがつくような感じです。ご自身の身体のことを何でも相談していただき、その状態にあったケアメニューをカスタマイズいたします。
決して無理をさせるようなことはなく、スポーツ科学に基づいた安全な指導が基本です。全コース完全予約制のマンツーマン指導になり、月謝制となります。
週１回６０分コース 16,500円
・カウンセリング・測定 ５分
・準備運動 ５分
・トレーニング 40分
・整理運動 ５分
カウンセリングを行い、一人一人に合わせたトレーニングメニューを提案いたします。
毎回体重、体脂肪率などを測定し、目標を達成できるようにサポートします。すでにトレーニング経験者の方や現在の体型維持されたい方にもオススメです。
※時間帯追加料金 / 1回のトレーニングにつき
18：00～21：00 +550円追加（月￥18,700）
21：00～22：00 +1100円追加（月￥20,900）
週２回６０分コース 27,500円
・カウンセリング・測定 10分
・準備運動 5分
・ウエイトトレーニング 30分
・自重トレーニング 30分
・整理運動 ５分
カウンセリングを行い、一人一人に合わせたトレーニングメニューを提案いたします。
毎回体重、体脂肪率などを測定し、目標を達成できるようにサポートします。
一度にみっちりトレーニングを行えるコースです。
通い始めにはこちらのプランがオススメです。
※時間帯追加料金 / 1回のトレーニングにつき
18：00～21：00 +550円追加（月￥29,700）
21：00～22：00 +1100円追加（月￥31,900）
フルサポートコース 59,400円
・カウンセリング・測定 10分
・準備運動 5分
・ウエイトトレーニング 30分
・自重トレーニング 30分
・整理運動 ５分
こちらは6ヶ月集中ボディメイクプランになります。マンツーマントレーニング+食事指導+サプリメントフォローがつきます。入会から3ヶ月間をフルサポート期間、3ヶ月目以降はボディメイク期間になり料金も※49,500円(税込) に移行します。6ヶ月間のトレーニングを終えてからはアフターフォロープランへ以降になります。短期で体重を落とし、太りにくい体づくりをした後はそれを維持できるような流れになります。
※時間帯追加料金 / 1回のトレーニングにつき
18：00～21：00 +550円追加（月￥61,600）
21：00～22：00 +1100円追加（月￥63,800）