加重プランクチャレンジがスタート

5月～6月で加重プランクチャレンジがスタートしました！

①脚を腰幅に開いて、プランク(フロント)の姿勢を作り、

トレーナーがお尻～腰の上にプレートを置いてスタート

※横から見て足首～肩が斜め一直線の姿勢にします

②プレートの重さは、男性15kg、女性10kgとします

③膝からお腹のどこかが床に落ちたら終了　落ちるまでのタイムが記録となります

会員の皆さま、自己ベストを目指して頑張りましょう(^^)

ビジターの方もぜひチャレンジしてみて下さい！