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加重プランクチャレンジがスタート

5月~6月で加重プランクチャレンジがスタートしました!

 

①脚を腰幅に開いて、プランク(フロント)の姿勢を作り、

トレーナーがお尻~腰の上にプレートを置いてスタート

※横から見て足首~肩が斜め一直線の姿勢にします

②プレートの重さは、男性15kg、女性10kgとします

③膝からお腹のどこかが床に落ちたら終了 落ちるまでのタイムが記録となります

会員の皆さま、自己ベストを目指して頑張りましょう(^^)

ビジターの方もぜひチャレンジしてみて下さい!

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