ベンチプレスチャレンジがスタート

1月～2月でベンチプレスチャレンジがスタートしました！

①男性は体重の0.6倍、女性は体重の0.4倍の重さのバーベルで、ベンチプレスを連続で何回できるかを測定。

②胸に付く位まで下げます(胸から１～２㎝離れる位はOK)。胸でバウンドさせるのはNG。尻上げもNG。

③レストポーズ(上げたまま休む)はOK、ただし５秒以内。

会員の皆さま、自己ベストを目指して頑張りましょう(^^)

ビジターの方もぜひチャレンジしてみて下さい！